Beslenme

Anne Sütünün Önemi ve Emzirme Döneminde Beslenme

Anne Sütünün Önemi, Emzirme Döneminde Beslenme

Emzirme dönemi her annenin şüphesiz en güzel, en özel dönemlerinden biridir hayatı boyunca. Yavruları ile arasındaki bağı kuvvetlendirirken bir yandan da besleme eylemini gerçekleştirmenin mucizevi hazzını yaşatır.

Beslenme hayatımızın her döneminde olan temel ihtiyçlardandır. Doğumdan ölüme kadar geçen süre boyunca hayatımızda olan beslenme anne sütü ile başlamaktadır. Bebeğin ilerleyen hayatını şekillendirmeye yardımcı olacak olan anne sütünün miktarı, kalitesi oldukça önemli konulardandır.

Süt salınımını ve kalitesini stres, yetersiz beslenme, hastalık gibi birçok faktör etkilemekte. E birde bunlara annenin kilo problemi ve zayıflama isteği dahil edildiğinde birçok yanlış uygulamaya gidilebilir. Anne sütü gerçekten çok kıymetli bir besindir, işte bu sebepten yazıma anne sütünün önemini anlatarak başlamak istiyorum.

Anne Sütünün Önemi
Emzirme dönemi her annenin şüphesiz en güzel, en özel dönemlerinden biridir hayatı boyunca. Yavruları ile arasındaki bağı kuvvetlendirirken bir yandan da besleme eylemini gerçekleştirmenin mucizevi hazzını yaşatır.

Beslenme hayatımızın her döneminde olan temel ihtiyçlardandır. Doğumdan ölüme kadar geçen süre boyunca hayatımızda olan beslenme anne sütü ile başlamaktadır. Bebeğin ilerleyen hayatını şekillendirmeye yardımcı olacak olan anne sütünün miktarı, kalitesi oldukça önemli konulardandır.

Süt salınımını ve kalitesini stres, yetersiz beslenme, hastalık gibi birçok faktör etkilemekte. E birde bunlara annenin kilo problemi ve zayıflama isteği dahil edildiğinde birçok yanlış uygulamaya gidilebilir. Anne sütü gerçekten çok kıymetli bir besindir, işte bu sebepten yazıma anne sütünün önemini anlatarak başlamak istiyorum.

Kaliteli bir anne sütü için beslenmede nelere dikkat edilmelidir?
En önemli ve değerli nokta yeteri kadar su tüketimidir. Her emzirmede 1 su bardağı kadar su içmeye özen gösterilmelidir.
Aslında sağlıklı yaşamın altın kuralı olan yeterli ve dengeli beslenme burada da baş tacımız. Her besin grubundan yeteri kadar alınmalı, makro ve mikro besin ögelerinin dengesi iyi ayarlanmalıdır.

Makro besin ögeleri demişken yeteri kadar protein alımına özen gösterilmeli, haftada 2-3 balık tüketilmeli, kahvaltılarda yumurta veya peynir muhakkak bulundurulmalıdır. Ayrıca sütün kalitesi için değerli olan B12 kaynaklarından kırmızı ete de diyette muhakkak yer verilmelidir.

Daha gebeliğe hazırlık döneminde önemi vurgulanan folik asit, burada da oldukça önem arz etmekte. Folik asitten zengin yeşil yapraklı sebzeleri diyetinizden eksik etmemekte fayda var.

Diğer bir önemli konu ise süt yapımını arttırdığı zannedilen ekstra şekerli meyve kompostoları, şerbetler ve diğer bol şekerli tatlılar… Bunların tüketimi gereksiz kalori alımına dolayısıyla fazla kiloya sebep olacak belki annede kilo takıntısı oluşmuşsa daha fazla strese sebep olacak ve ne yazık ki ekstra süt yapımına katkıda bulunmayacaktır.

Süt yapımının artmasına yardımcı olan tatlılar, tarifler mevcuttur evet ancak bunların içerikleri incelendiğinde ekstra eklenen basit şekerden ziyade yapılan besinin süt yapımını arttırıcı etkisi değerlidir. Örneğin balkabağı tatlısı anne sütünü arttırıcı etkisi bulunmaktadır ancak tatlandırmak için içerisine ekstra şeker yerine bal, pekmez veyahut tarçında kullanılabilir.

Evet, sizlere genel hatları ile anne sütünün ve emzirmenin öneminden bahsetmeye çalıştım. Bebekler, çocuklar geleceğin yetişkinleridir ve geleceğimizin sağlıklı nesillerden oluşması bir parça dahi olsa bizlerin elindedir. Sağlıklı nesiller için yeterli ve dengeli beslenme, hastalık risk faktörlerinin azaltılması oldukça önemlidir ve anne sütü burada ilk adım rolündedir.
Sevgilerimle…

Yazar Hakkında

Zehra Bora

6 Ocak 1986 tarihinde İstanbul'da doğdum. 2012 yılında Haliç Üniversitesinden bölüm birincisi olarak mezun olup aynı sene mesleğime ilk olarak Ağaoğlu My Club World Merkez diyetisyeni olarak başladım ve yaklaşık 4 yıl boyunca sporcularla iç içe çalıştıktan sonra 2016 yılında halen çalışmakta bulunduğum Varyap Merdian'da Zehra BORA Beslenme ve Diyet Danışmanlığı Merkezi'mde hizmet veriyorum.

Yorum Yap